Meer zelfvertrouwen: vertrouwen op wie je al bent
Onzekerheid zit vaak in je hoofd: een stem die zegt dat je het niet kunt, dat anderen het beter doen, dat je beter je mond kunt houden. Hoe meer je ertegen vecht, hoe harder die stem wordt.
Herken je dit?
- Je twijfelt aan jezelf, ook bij dingen die je eigenlijk goed kunt.
- Je vergelijkt jezelf met anderen en komt er zelf slecht vanaf.
- Je houdt je in, in gesprekken, op je werk, in relaties.
- Je bent milder voor anderen dan voor jezelf.
Wat we eraan doen met ACT
ACT helpt je niet om onzekere gedachten weg te krijgen, maar om er minder last van te hebben. Je leert je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan. Je merkt dat jíj niet je gedachten bént, maar degene die ze opmerkt.
Tegelijk ontwikkel je mildheid naar jezelf. Minder oordelen, meer compassie en begrip. Precies wat je nodig hebt om veerkrachtig te blijven. En je onderzoekt wat jij echt belangrijk vindt, zodat je keuzes maakt die bij jou passen, niet bij je onzekerheid.
ACT helpt mij om minder last te hebben van onzekerheid en me meer bewust te zijn van mijn valkuilen. Door het toepassen van ACT vaardigheden ben ik veerkrachtiger geworden. Dat gun ik jou ook.
Je hoeft geen 'diagnose' te hebben om baat te hebben bij ACT. Ook als je je gewoon wat veerkrachtiger en milder naar jezelf wilt voelen, kan het je verder helpen.
Drie dingen om vandaag al te proberen
-
De gedachte-trein
Stel je je gedachten voor als treinwagons die voorbijrijden. Je hoeft niet in te stappen. Je staat op het perron en kijkt ze na.
-
Vriendelijk tegen jezelf
Leg even een hand op je hart en spreek tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou doen. Mild, niet streng.
-
Een kleine stap
Kies bij een waarde één kleine, haalbare actie voor vandaag. Niet de grote sprong, maar de eerste stap.
Bij jou thuis in de omgeving van Utrecht en Bilthoven, wandelend in de natuur, of online.
Meer over wandelcoaching Meer over online coachingGoed om te weten
Wat is het observerende zelf?
Merken dat jíj niet je gedachten bént, maar degene die ze opmerkt. Een gedachte is niet de waarheid, maar een gebeurtenis in je hoofd. Daardoor krijgt hij minder grip op je gedrag.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. ACT-coaching is laagdrempelig en praktisch: je hebt er geen verwijzing van de huisarts voor nodig, er komt geen wachtlijst of label aan te pas, en je zit nergens aan vast.
Hoe ziet een traject eruit?
We beginnen altijd met een gratis en vrijblijvend gesprek van 30 minuten, telefonisch of online. Daarna kies je voor een losse sessie of een traject van 10 sessies, bij jou thuis in de omgeving Utrecht en Bilthoven, al wandelend in de natuur, of online via video. Je krijgt oefeningen voor thuis mee.
Klaar voor meer veerkracht?
Plan een gratis kennismaking telefonisch of online en ontdek of ACT bij je past.