Gestrest, moe en altijd 'aan'?

Voel je je vaak gestrest en heb je weinig energie? Je hoofd staat niet uit, je lijf staat strak en er blijft weinig over voor wat jij belangrijk vindt. Dat is heel menselijk en het kan je behoorlijk belemmeren.

Herken je dit?

Je staat altijd 'aan' en komt moeilijk tot rust, ook in het weekend.
Onrust voel je overal in je lijf.
Je gaat door totdat alles af is, in plaats van even uit te rusten of niks te doen.
Je verdooft of leidt jezelf af: eten, scrollen, altijd maar druk zijn.

Wat we eraan doen met ACT

Met ACT leer je anders omgaan met stress: niet vechten tegen de spanning, maar ruimte maken en kiezen wat helpt. We oefenen met adembeweging, aarden en vriendelijk opmerken wat er speelt, zonder te vechten. Zo ontstaat er ruimte om te kiezen: wat helpt míj nu, en welke kleine stap past bij mijn waarden?

Je leert de signalen van je lichaam beter herkennen en daarnaar te handelen. Je leert beter voor jezelf te zorgen en gezondere keuzes te maken. Zo ontstaat een tempo dat bij jou past en houd je energie over voor wat echt belangrijk voor je is.

Stress- en burn-out coaching is laagdrempelig en praktisch. Je hebt er geen verwijzing voor nodig. Heb je zwaardere of langdurige klachten? Dan bespreken we eerlijk of coaching genoeg is, of dat begeleiding binnen de ggz passender is.

Plan een gratis kennismaking

ACT helpt je niet om je beter te vóélen, maar om beter te leven met wat je voelt.

Drie dingen om vandaag al te proberen

Ankeren in het nu

Voel je voeten op de grond, hoor drie geluiden om je heen, voel je adem. Zo kom je terug in het hier en nu, weg uit je hoofd.
Vriendelijk tegen jezelf

Leg even een hand op je hart en spreek tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou doen. Mild, niet streng.
Een kleine stap

Kies bij een waarde één kleine, haalbare actie voor vandaag. Niet de grote sprong, maar de eerste stap.

Bij jou thuis in de omgeving van Utrecht en Bilthoven, wandelend in de natuur, of online.

Meer over wandelcoaching Meer over online coaching

Even ademruimte

Eén minuut uit je hoofd

Volg de cirkel met je adem: vier tellen in, vier vasthouden, zes tellen uit. Zestig seconden, meer niet.

Goed om te weten

Is dit coaching of therapie?

ACT wordt zowel binnen de geestelijke gezondheidszorg als binnen coaching gebruikt. Het verschil zit vooral in de zwaarte en de setting. Heb je zwaardere of langdurige psychische klachten? Dan is begeleiding binnen de ggz passender. Twijfel je of coaching genoeg is? Dat bespreken we eerlijk tijdens een gratis kennismaking. Ik denk graag met je mee, ook als dat betekent dat ik je doorverwijs.

Heb ik een verwijzing nodig?

Nee. ACT-coaching is laagdrempelig en praktisch: je hebt er geen verwijzing van de huisarts voor nodig, er komt geen wachtlijst of label aan te pas, en je zit nergens aan vast.

Hoe ziet een traject eruit?

We beginnen altijd met een gratis en vrijblijvend gesprek van 30 minuten, telefonisch of online. Daarna kies je voor een losse sessie of een traject van 10 sessies, bij jou thuis in de omgeving Utrecht en Bilthoven, al wandelend in de natuur, of online via video. Je krijgt oefeningen voor thuis mee.

Klaar voor meer veerkracht?

Plan een gratis kennismaking telefonisch of online en ontdek of ACT bij je past.