Al wandelend in de natuur, letterlijk en figuurlijk in beweging
Sommige gesprekken gaan makkelijker als je naast elkaar loopt dan tegenover elkaar zit. Buiten, in de natuur, met je voeten op de grond. Daarom werk ik als wandelcoach: dezelfde ACT-coaching, maar al wandelend.
Herken je dit?
- Je zit al de hele dag binnen en achter een scherm; nog een uur op een stoel voelt niet als rust.
- Praten gaat je makkelijker af als je niet aangekeken wordt.
- Je wilt niet alleen praten over verandering, maar er ook in bewegen.
- Buiten zijn doet je goed, maar je komt er niet aan toe.
Hoe wandelcoaching werkt
We spreken af op een plek in de omgeving van Utrecht of Bilthoven en lopen een uur. Onderweg werken we met dezelfde ACT-vaardigheden als in een gewone sessie: opmerken wat er speelt, afstand nemen van gedachten, en kiezen wat past bij wat jij belangrijk vindt.
De natuur helpt daarbij. Voel je voeten op de grond, hoor de geluiden om je heen, voel je adem. Piekeren leeft in verleden en toekomst, niet in dit moment. Buiten kom je daar vanzelf makkelijker.
Wandelcoaching is geschikt bij stress, piekeren, perfectionisme, grenzen stellen en het gevoel de richting kwijt te zijn. Je hoeft niet sportief te zijn; we lopen in jouw tempo. Regen? Dan doen we de sessie bij jou thuis of online.
ACT is vooral iets om te doen, niet alleen om over te lezen.
Drie dingen om vandaag al te proberen
-
Ankeren in het nu
Voel je voeten op de grond, hoor drie geluiden om je heen, voel je adem. Zo kom je terug in het hier en nu, weg uit je hoofd.
-
Gedachten als wolken
Ga zitten en laat je gedachten als wolken voorbijdrijven. Je hoeft ze niet vast te houden of weg te duwen. Ze komen en gaan vanzelf.
-
Je waarden verkennen
Vraag jezelf: wat vind ik echt belangrijk in mijn werk, relaties en vrije tijd? Schrijf het op. Dit wordt je kompas.
Bij jou thuis in de omgeving van Utrecht en Bilthoven, wandelend in de natuur, of online.
Meer over wandelcoaching Meer over online coachingGoed om te weten
Waar wandelen we?
In de omgeving van Utrecht en Bilthoven. We spreken samen een startpunt af dat voor jou goed bereikbaar is.
Wat kost een wandelsessie?
Hetzelfde als een sessie bij jou thuis of online: een losse ACT sessie van 60 minuten kost € 99, een traject van 10 sessies € 850. Studenten betalen minder.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. ACT-coaching is laagdrempelig en praktisch: je hebt er geen verwijzing van de huisarts voor nodig, er komt geen wachtlijst of label aan te pas, en je zit nergens aan vast.
Zin om samen te lopen?
Plan een gratis kennismaking telefonisch of online. Dan kijken we of wandelcoaching bij je past.