Tonja Berkelder, ACT Coach
Even bellen

Veerkracht: overeind blijven als het leven tegenzit

Veerkracht is niet dat je nooit omvalt. Het is dat je weer opstaat, en dat je onderweg mild blijft voor jezelf. Het goede nieuws: het is geen karaktertrek, het is iets wat je kunt oefenen.

Wat is veerkracht?

Veerkracht is het vermogen om met tegenslag, stress en verandering om te gaan zonder erin te blijven hangen. Niet door sterk te doen of gevoelens weg te duwen, maar door ruimte te maken voor wat er is en toch te blijven bewegen naar wat je belangrijk vindt.

In ACT-termen heet dat psychologische flexibiliteit: kunnen buigen zonder te breken. Een veerkrachtig mens voelt net zo veel als ieder ander. Het verschil zit in wat je ermee doet.

Doe de check

Doe de check

Hoe zit het met jouw veerkracht nu?

Zes uitspraken, drie antwoorden. Geen test en geen score om over te piekeren, wel een eerlijke eerste indruk in een paar minuten.

0 van 6 beantwoord

  1. Ik sta altijd 'aan' en kom moeilijk tot rust.
  2. Mijn hoofd blijft malen, ook als er niets aan de hand is.
  3. Ik ben streng voor mezelf; het is zelden goed genoeg.
  4. Ik zeg ja terwijl ik nee bedoel.
  5. Ik twijfel aan mezelf, zeker als anderen kijken.
  6. Ik weet niet goed meer wat ik eigenlijk wil.

Je antwoorden blijven op je eigen scherm. Er wordt niets opgeslagen of verstuurd.

Wat veerkracht versterkt

  1. Voel wat er is

    Veerkracht begint niet met sterk zijn, maar met toelaten. Benoem wat je voelt, zonder oordeel. Dat kost minder energie dan wegduwen.

  2. Weet waarvoor

    Mensen die weten wat ze belangrijk vinden, dragen tegenslag beter. Niet omdat het minder pijn doet, maar omdat het ergens voor is.

  3. Kleine stappen

    Grote plannen breken bij de eerste tegenwind. Een kleine stap die je vandaag echt doet, bouwt vertrouwen op.

  4. Mild voor jezelf

    Spreek tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou doen. Zelfkritiek maakt niet sterker; het maakt moe.

  5. Beweging en buiten

    Je lichaam is onderdeel van je veerkracht. Wandelen, liefst in de natuur, doet meer dan denken alleen.

  6. Hulp vragen

    Veerkracht is geen solo-sport. Iemand die met je meekijkt is geen zwakte, het is een verstandige keuze.

Goed om te weten

Is veerkracht aangeboren of te leren?

Allebei een beetje. Sommige mensen hebben van nature een stevigere basis, maar veerkracht is vooral gedrag: hoe je met gedachten, gevoelens en tegenslag omgaat. En gedrag kun je oefenen. Dat is precies wat we in ACT-coaching doen.

Wat is het verschil tussen veerkracht en doorgaan?

Doorgaan is op de automatische piloot verder, vaak met opgekropte spanning. Veerkracht is bewust kiezen: voelen wat er is, weten wat belangrijk is, en dan bewegen. Doorgaan put uit; veerkracht houdt je heel.

Hoe snel merk ik verschil?

Dat verschilt. Veel mensen merken na een paar sessies dat ze eerder opmerken wanneer ze over hun grenzen gaan, en dat ze milder reageren op zichzelf. Dat is het begin. Veerkracht groeit in kleine stappen.

Wil je je veerkracht vergroten met iemand die meekijkt?

Een gratis kennismaking van 30 minuten. We kijken wat er speelt en of ACT-coaching bij je past.

Plan een gratis kennismaking