Grenzen aangeven zonder jezelf kwijt te raken
Grenzen schuiven ongemerkt op. Je helpt anderen, maar raakt jezelf kwijt. En als je niet goed weet wat jij belangrijk vindt, is elke keuze lastig.
Herken je dit?
- Je zegt ja terwijl je nee bedoelt, en baalt daar later van.
- Je staat klaar voor anderen, maar er blijft weinig over voor jezelf.
- Je merkt pas dat je over je grens bent als je al leeg bent.
- Je weet niet goed wat je wil, dus je kiest wat anderen van je verwachten.
Wat we eraan doen met ACT
We onderzoeken hoe je je grenzen kan herkennen en wanneer je herstelmomenten nodig hebt. Daarnaast kunnen we situaties bespreken en oefenen met een vriendelijke duidelijke 'nee'. Zo ontstaat een tempo dat bij jou past en houd je energie over voor wat echt belangrijk voor je is.
We maken je waarden concreet. Wat vind jij belangrijk in het leven? In kleine, behapbare acties leer je de daarbij passende keuzes te maken en grenzen aan te geven.
Je ontdekt wat voor jou écht belangrijk is en leert stap voor stap handelen vanuit die waarden zodat je leven beter past bij wie jij bent.
Je merkt eerder wanneer je over je grenzen gaat, je bent milder voor jezelf, en je maakt vaker keuzes die echt bij je passen.
Drie dingen om vandaag al te proberen
-
Je waarden verkennen
Vraag jezelf: wat vind ik echt belangrijk in mijn werk, relaties en vrije tijd? Schrijf het op. Dit wordt je kompas.
-
Een kleine stap
Kies bij een waarde één kleine, haalbare actie voor vandaag. Niet de grote sprong, maar de eerste stap.
-
Ankeren in het nu
Voel je voeten op de grond, hoor drie geluiden om je heen, voel je adem. Zo kom je terug in het hier en nu, weg uit je hoofd.
Bij jou thuis in de omgeving van Utrecht en Bilthoven, wandelend in de natuur, of online.
Meer over wandelcoaching Meer over online coachingGoed om te weten
Wat zijn waarden in ACT?
Helder krijgen wat voor jou echt belangrijk is in het leven, in je werk, je relaties en je vrije tijd. Dat wordt je kompas: bij elke keuze kun je kijken welke stap daarbij past.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. ACT-coaching is laagdrempelig en praktisch: je hebt er geen verwijzing van de huisarts voor nodig, er komt geen wachtlijst of label aan te pas, en je zit nergens aan vast.
Hoe ziet een traject eruit?
We beginnen altijd met een gratis en vrijblijvend gesprek van 30 minuten, telefonisch of online. Daarna kies je voor een losse sessie of een traject van 10 sessies, bij jou thuis in de omgeving Utrecht en Bilthoven, al wandelend in de natuur, of online via video. Je krijgt oefeningen voor thuis mee.
Klaar voor meer veerkracht?
Plan een gratis kennismaking telefonisch of online en ontdek of ACT bij je past.