Voel je je vaak gestress en heb je weinig energie? Weet je niet goed wat je wil in je leven?
Dat is heel menselijk en het kan je behoorlijk belemmeren.
Met coaching op basis van ACT leer ik je anders omgaan met je patronen en ontstaat er meer veerkracht en rust. En daardoor meer ruimte voor wat jij belangrijk vindt.
Voel je je vaak gestress en heb je weinig energie? Weet je niet goed wat je wil in je leven?
Dat is heel menselijk en het kan je behoorlijk belemmeren.
Met coaching op basis van ACT leer ik je anders omgaan met je patronen en ontstaat er meer veerkracht en rust. En daardoor meer ruimte voor wat jij belangrijk vindt.
Ik ben Tonja, ACT-coach in Bilthoven. Vanuit mijn eigen ervaring weet ik hoe waardevol ACT is om milder met jezelf om te gaan, stress te verminderen en te leven naar je waarden. In mijn praktijk combineer ik professionaliteit met een nuchtere en warme aanpak. Alles mag er zijn, met humor en openheid.
Een gesprek van 30 minuten, telefonisch of online. Zo kijken we of er een klik is en of ACT bij jou past.
We bespreken je vragen en je doelen en formuleren deze helder. Aan de hand van het intakegesprek stuur ik je een korte samenvatting en een plan van aanpak voor jouw persoonlijke traject.
In jouw traject werken we aan ACT vaardigheden en praktische oefeningen. Meestal zijn de sessies om de 2 weken zodat er voldoende tijd is om te oefenen in de praktijk.
Aan het einde van het traject maken we de balans op. We kijken terug naar je doelen en leggen vast wat je hebt geleerd en wat je meeneemt in je dagelijks leven.
Als je bij mij een ACT traject hebt gedaan en je bent de draad kwijt, dan kun een online opfris sessie boeken. Zodat ik je weer op weg kan helpen.
Jij kiest wat prettig voelt:
Dat verschilt per persoon. Vaak merk je na 3 tot 5 sessies al verandering. Een volledig traject bestaat meestal uit 10 sessies, zodat je de nieuwe vaardigheden goed kunt oefenen en toepassen in je dagelijks leven.
Nee. ACT-coaching is laagdrempelig en praktisch. We richten ons vooral op het hier-en-nu en oefenen met vaardigheden om anders met gedachten, gevoelens en stress om te gaan. Het is geen vervanging van psychologische behandeling of medische zorg.
Ja, zeker. Je kunt kiezen voor gesprekken via Zoom of telefoon als dat prettiger is.
Online coaching werkt verrassend goed: je zit in je eigen vertrouwde omgeving en het scheelt reistijd.
ACT is geschikt voor volwassenen die vastlopen in stress, piekeren, perfectionisme of moeite hebben met grenzen stellen. Ook als je gewoon meer balans of richting in je leven zoekt, kan ACT je helpen.
Nee, dat hoeft niet. Soms krijg je oefeningen of reflectie-opdrachten mee om thuis te proberen. Die bespreken we in de volgende sessie, zodat je de vaardigheden echt integreert in je dagelijks leven.
Daarom starten we altijd met een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Als je het gevoel hebt dat ACT of mijn manier van werken niet bij je past, zit je nergens aan vast.
Plan een gratis kennismaking telefonisch of online en ontdek of ACT bij je past.
