ACT-coaching voor meer rust en veerkracht
Voel je je vaak gestrest en heb je weinig energie? Weet je niet goed wat je wil in je leven? Dat is heel menselijk en het kan je behoorlijk belemmeren. Als ACT-coach in Utrecht en Bilthoven help ik je daarbij: bij jou thuis, als wandelcoach in de natuur, of online.
Waar ik mee help
Is dit herkenbaar?
Vier dingen die ik vaak hoor in een eerste gesprek. Draai een kaart om en je ziet wat we er samen aan doen.
-
Perfectionisme & zelfkritiek
Ik leer je om je minder in beslag te laten nemen door je gedachten. Je hoge lat en je innerlijke criticus krijgen zo minder invloed op je gedrag zodat je kan doen wat belangrijk voor je is.
Plan een gesprek hierover Lees meer -
Geen zin in 'graven in het verleden'
Met ACT leer je anders om te gaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties in het hier en nu. We werken met situaties uit je dagelijks leven zodat je meteen aan de slag kan met de ACT vaardigheden.
Plan een gesprek hierover Lees meer -
Moeite met grenzen en keuzes
We maken je waarden concreet. Wat vind jij belangrijk in het leven? In kleine, behapbare, acties leer je de daarbij passende keuzes te maken en grenzen aan te geven.
Plan een gesprek hierover Lees meer -
Snel uit balans
Met behulp van ACT oefeningen leer je de signalen van je lichaam beter herkennen en daarnaar te handelen. Je leert beter voor jezelf te zorgen en gezondere keuzes te maken.
Plan een gesprek hierover Lees meer
ACT-coaching
Wat is ACT?
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is sinds ongeveer 30 jaar bekend in Nederland en is een relatief nieuwe stroming binnen de psychologie. Kort gezegd: ACT helpt je anders omgaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties. Op een manier die je waarschijnlijk niet gewend bent.
In ACT werk je aan thema's die je helpen die patronen te doorbreken. Je leert anders kijken naar je gedachten en meer in het hier-en-nu te zijn, met behulp van concrete vaardigheden. Je veerkracht groeit en dat merk je in je dagelijks leven.
Hier werk je aan met ACT
-
Flexibel denken
Je leert je gedachten te observeren zonder erin mee te gaan. Minder meegesleurd worden, meer ruimte om bewust te kiezen hoe je reageert.
-
Mildheid ontwikkelen
ACT leert je vriendelijker naar jezelf te kijken. Minder oordelen, meer compassie en begrip. Precies wat je nodig hebt om veerkrachtig te blijven.
-
Leven naar je waarden
Je ontdekt wat voor jou écht belangrijk is en leert stap voor stap handelen vanuit die waarden zodat je leven beter past bij wie jij bent.
Of je nu een ACT-coach of ACT-therapeut zoekt: samen kijken we wat jou verder helpt, dicht bij huis of vanuit je eigen vertrouwde omgeving.
Meer over ACT-coachingHoe we werken
Op de manier die bij jou past
ACT-coaching is laagdrempelig en praktisch. Je hebt er geen verwijzing voor nodig en je zit nergens aan vast.
-
Bij jou thuis
Ik kom naar je toe, in de omgeving van Utrecht en Bilthoven.
Meer over het werkgebied -
Als wandelcoach in de natuur
Al wandelend in de natuur. Letterlijk en figuurlijk in beweging komen.
Meer over wandelcoaching -
Online
Online via video, vanuit je eigen vertrouwde omgeving.
Meer over online coaching
Over mij
ACT met Tonja: zacht én eerlijk
Als ACT coach pas ik ACT ook toe in mijn eigen leven. ACT helpt mij om minder last te hebben van onzekerheid en me meer bewust te zijn van mijn valkuilen. Ik ben veel aardiger geworden voor mezelf.
In mijn coaching staat zachtheid én eerlijkheid centraal. ACT helpt je om op een warme, praktische manier beter met jezelf om te gaan zonder zweverig gedoe, gewoon met beide voeten op de grond.
Meer over mijTarieven
Duidelijk vooraf
- Sessie
- € 99
- Traject
- € 850
- Opfris
- € 69
Studenten: € 75€ 650€ 59
Veelgestelde vragen
Goed om te weten
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. ACT-coaching is laagdrempelig en praktisch. Je hebt er geen verwijzing voor nodig en je zit nergens aan vast.
Kan het ook online of wandelend?
Ja. We werken op de manier die bij jou past: op locatie in de omgeving Utrecht en Bilthoven, al wandelend in de natuur, of online via video.
Hoe begint het?
Met een gratis en vrijblijvend gesprek van 30 minuten, telefonisch of online. We maken kennis en kijken of er een klik is.
Kennismaken
Plan een gratis kennismaking
Benieuwd of ACT-coaching bij je past? In een gratis en vrijblijvend gesprek van 30 minuten (telefonisch of online) maken we kennis en kijken we of er een klik is.
Vijf korte stappen, twee minuten. Dan weet ik waar je mee komt en bel ik je terug voor een gratis en vrijblijvend gesprek van 30 minuten.
Wat gebeurt er na het versturen?
- Je krijgt binnen een paar minuten een bevestiging in je mail.
- Ik bel je terug, meestal binnen twee werkdagen.
- We hebben een gratis gesprek van 30 minuten, telefonisch of online.
Liever direct contact?
Je kunt me ook gewoon bellen of mailen. Ik denk graag met je mee, ook als je nog twijfelt of coaching het juiste is.
Utrecht en Bilthoven, op locatie, wandelend of online · KvK 72642394