ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is sinds ongeveer 30 jaar bekend in Nederland en is een relatief nieuwe stroming binnen de psychologie.

Kort gezegd: ACT helpt je anders omgaan met moeilijke gedachten, gevoelens en situaties. Op een manier die je waarschijnlijk niet gewend bent.

Veel mensen proberen lastige gedachten en gevoelens te onderdrukken of te vermijden. We zoeken met ons verstand naar oplossingen, vermijden situaties of verdoven onszelf met eten, alcohol, drugs of medicatie. Soms leiden we ons af met eindeloos scrollen of filmpjes op social media.

Dat kost veel energie en lost het probleem meestal niet op. Het kan voelen als een boemerang: je werpt het weg, maar het komt terug. Je merkt dit vaak aan terugkerende patronen, gedrag waar je last van hebt, of gedachten en gevoelens die steeds opnieuw opspelen.

In ACT werk je aan thema’s die je helpen die patronen te doorbreken. Je leert anders kijken naar je gedachten en meer in het hier-en-nu te zijn, met behulp van concrete vaardigheden.

Je onderzoekt wat jij echt belangrijk vindt, zodat je keuzes kunt maken die passen bij jouw waarden. Je ontwikkelt mildheid naar jezelf, blijft makkelijker in balans en zet stappen die je verder helpen.

Je veerkracht groeit en dat merk je in je dagelijks leven.